dieta na

Dzięki za rady. Poprawiona dieta...masło póki co nie dopisywałem mam olej kokosowy więc narazie z niego będę korzystał, jeśli to nie problem ;) Tak jak już wspominałem kurczaka będę zamieniał na indyka, wieprzowinę, wołowinę czy rybkę. I jak teraz to wygląda? /SFD/2016/10/11/f2f1058ed86b42f18b2d24ca4c5dbe23.jpg [...]

[...] mojej ocenie, tak jak sugeruja koledzy wyzej, zadbalbym o zdrowie psychiczne, ktore jest tak samo wazne jak fizyczne. A to pierwsze impaktuje na to drugie. Dodatkowo, zdrowa dieta, sporo zdrowych tluszczy. Lekow jak Clomid bym narazie nie ruszal. Z podstawowych to mozesz zrobic jeszcze badanie ogolne krwi (morfo), witd. Jezeli wyjdzie niedobor [...]

Płeć :M Wiek :19 Waga :68kg Wzrost :170 Cel treningowy : Masa oraz redukcja brzucha Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Narazie brak

nad dietą pracowałem ponad dwa lata i sam po sobie wiem jakie proporce są dla mnie odpowiednie (wypróbowane metodą prób i błędów) nie zapomnij, że każdy organizm jest inny i to co działa na jednych nie musi działać na drugich.

Po treningu jak nie bedzie Ci sie chcialo rozgotowywac brazowego ryzu,a dieta zawiera potrzebne skladniki to jako uzupelnienie wegli moze byc bialy ryz. Zwroc uwage na rozmaicenie.Zamiast ryzu masz tez kasze,platki itd. Zamiast piersi z kurczaka masz ryby,chude miesa,owoce morza itd. Dodaj zrodla tluszczow wielonienasyconych nie tylko z [...]

Gość który ma 16 lat widocznie ma duże większe pojęcie o tym gdyż dieta jest najważniejsza. Co z tego że weżmiesz ,,koks"" i bd miał super efekty w miesiąc zrobisz z siebie koksa a po miesiącu wszystko z Cb zleci jeśli nie bd miał diety. Wiem że są różne organizmy i jednemu efekty po ,,koksie "zostaną na dłużej ale tak czy inaczej prędzej czy [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 53 z nogami w ogóle cienko ale pracuje cieżko właśnie nad nimi od niedawna -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg ciała -węglowodany: niewiem dokładnie -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc cypek enan deka meta 8. [...]

na pocatek dieta styka - jako ze cwiczyles szybko odrobisz stary za ok 4 - 5 miesiecy <moze nawet pozniej> wskoczysz na samo mono

Dobra no to dieta najpierw... no i wlasnie... z tym mialem problem, bo to trzeba zawsze dobierac skladniki, bawic sie z tym zarciem i czasem zjesc cos na co sie akurat nie ma ochoty... staz na silce mialem nie wielki, troche ponad trzy miesiace, ale efekty byly jak dla mnie zadowalajace, 10 kg wagi do przodu, a wyciskanie z 35 do 70... to chyba [...]

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : przez kilka lat grałem w piłkę nożną, jednak po złamaniu nogi, od kwietnia nie uprawiam innych sportów. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, ławeczka skośna do [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:99 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:122 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat a od ponad roku systematycznie 6. DIETA:staram sie jeść co 2-3h, ograniczającwęgle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:16tyg cykl na testosteronum prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła i spalenie fatu [...]

to co napisala iomen to jakas bzdura. kazda DIETA bedzie na cos nastawiona, a kobieta w ciazy ma jest to samo co zwykle, a suplementacje kwasu foliowego i ewentualnie zelaza bedzie jej zalecal lekarz po okresowych badaniach. nie wolno szalec i sie na czyms skupiac. jesc zwyczajnie!!!

WAGA:80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: brak TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+metanabol 8.TRENING: 4dni dzien przerwy 1 terningu 4 dni itd 9.CEL CYKLU: masa +sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

Dieta Low Carb (znajdziesz wszystko na forum) + aeroby (rower, bieganie, basen). I na pewno spalisz ;) Pozdrawiam

dieta 500 kcal poniżej zapotrzebowania 40 minut aerobów (szybki marsz, wolny bieg, rowerek itp.) 3-5 razy tygodniowo z tętnem 120-140 uderzeń na minutę w kolejnych tygodniach wydłużać czas ćwiczeń, można tez zwiększyć do 6 razy tygodniowo najlepiej rano na czczo lub po treningu siłowym jeśli coś ćwiczysz

a cwiczysz ogolnie na silowni ?? dieta jest?

ts - rano 2 na czo i 2przed treningiem hmbolon (niedzala) ale zeby poklepalo bierz do 10 gram dzienie rano na czo i przed treningiem) l -kranityna - 5 gram przed treningiem ;D ale suple duzo nie dadza DIETA + AEROBY = SUKCES Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2008-03-10 21:37:15 Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2008-03-10 21:37:34

[...] 4 - 6 dni w tygodniu po 8 - 10h, i trenowałem 3 razy tyg. oczywiście nie były to długie treningi, powiedzmy 12 - 14 serii ale masa i siła szły bardzo dobrze. Dodam, że dieta była wypasiona bo w pracy jadłem 2 razy ryż z piersią i warzywami(miałem tego w brud) a w domu na przedtreningowy znów ryż i mięcho. Zrobiłem nawet jeden cykl na [...]

nie rozumiem co masz na myśli nic tu nie jest rozpisane dieta ma być rozpisana na cały dzień jeśli ważysz 83 to po co Ci redukcja

Napewno nie tym planem co rzuciłeś na początku. Najlepiej wybierz jakiś sprawdzony plan i zacznij się dobrze odżywiać, może jakaś dieta (jest to bardzo ważny element). Możesz w domu spokojnie zbudować porządną sylwetkę i siłę. I przygotujesz się ewentualnie alby ją jeszcze bardziej rozwinąć kiedyś na siłowni jeśli będziesz miał taką potrzebę